치매 예방에 좋은 글루타치온의 효능과 영양제 추천

 

건강에 민감한 현대인이라면 한번은 들어봤을 이름, '글루타치온'

오늘은 우리 몸의 비밀 수호자 같은 이 항산화 물질에 대해 알아보겠습니다.

우리 몸에서 자연적으로 생성되는 이 강력한 항산화 물질은 피부 미백부터 노화방지, 간 기능 개선, 면역력 강화까지 다양한 효과를 자랑하는데요. 글루타지온은 마치 우리 몸의 만능 청소부 같습니다. 세포 내 유해 물질을 제거하고, 산화 스트레스와 싸우며, 면역력을 높이는 놀라운 능력을 가지고 있기 때문입니다.

최근에는 치매 예방에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나와 더욱 주목을 받고 있습니다. 

특히 리포좀 글루타치온은 뇌혈관 장벽을 안전하게 통과할 수 있어, 뇌 건강 관리에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

이런 멋진 효능을 가진 글루타치온, 어떻게 하면 우리 몸에 잘 채워넣을 수 있을까요? 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

글루타치온이란?

글루타치온은 글루타민산, 시스테인, 글라이신으로 구성된 트라이펩타이드 구조의 강력한 항산화 물질입니다. 세포 내에서 자연적으로 생성되며, 특히 간에서 중요한 역할을 합니다. 활성산소를 중화하고 독소를 해독하며, 면역체계를 강화합니다. 또한 DNA를 보호하고 수리하며, 피부 미백과 항노화의 효과도 있습니다. 글루타치온은 우리 몸에서 스스로 합성이 가능하지만 스트레스, 노화, 잘못된 생활 습관 등으로 인해 수치가 감소할 수 있습니다.

 

 

글루타치온의 주요 효능

 

글루타치온은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 강력한 항산화 물질로, 다음과 같은 7가지 주요 효능이 있습니다.

• 치매예방

글루타치온은 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 리포좀 글루타치온은 뇌혈관 장벽을 안전하게 통과할 수 있어 뇌 건강 관리에 도움을 줍니다. 뇌세포를 보호하고 인지 기능을 강화하며, 알츠하이머병과 파킨슨병 같은 신경퇴행성 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

•  혈관 건강 개선

글루타치온은 혈관 내 노폐물을 제거하고 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관성 치매 예방에 도움을 줍니다. 항동맥경화 특성을 가지고 있어 죽상동맥경화증 발병을 약화시킵니다.

 

• 피부 건강 증진

글루타치온은 피부 손상을 줄이고 멜라닌 색소 생성을 억제하여 피부 미백에서 효과적입니다. 기미, 주근깨, 검버섯 같은 색소 질환 개선에 도움을 주며, 피부를 밝고 건강하게 만듭니다.

 

• 간 건강 개선

글루타치온은 간에서 생성되는 주요 항산화제로, 간 세포의 손상을 방지하고 간 섬유화와 염증을 감소시킵니다. 알코올성 지방간 환자의 간 손상 지표를 개선시키는 데 도움을 줍니다.

 

• 면역 기능 강화

글루타치온 섭취는 면역 세포인 NK 세포와 림프구의 증가를 촉진합니다. 이는 전반적인 면역 체계 강화에 도움을 줍니다.

 

• 산화적 스트레스 감소

글루타치온은 강력한 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거합니다. 이는 현대인의 많은 질병과 관련된 산화적 스트레스를 효과적으로 감소시킵니다.

 

 

글루타치온의 효율적인 섭취 방법

글루타치온을 효율적으로 섭취하는 방법에는 여러가지가 있지만, 가장 주목받는 방법 중 하나는 구강 점막 섭취입니다.

구강 점막으로 섭취할 경우, 소화 대사 과정을 거치지 않고 모세혈관을 통해 직접 체내로 흡수되므로 위산이나 담즙에 의한 분해를 피할 수 있어 글루타치온의 활성을 더 잘 유지할 수 있고, 빠르게 전달되어 효율성이 높아집니다.

 

• 구강 점막 섭취 방법

① 설하정 사용 :  혀 밑에 글루타치온 정제를 두고 천천히 녹여 흡수

② 구강 스프레이 :  입 안에 글루타치온 용액을 본사하여 점막을 통해 흡수

③ 구강 패치 : 입 안 점막에 부착하는 패치 형태

④ 식후 섭취 :  식사 중이나 식후에 섭취하면 다은 영양소와 함께 흡수되어 효과적

 

 

글루타치온이 들어있는 음식

• 브로콜리

브로콜리는 체내 글루타치온 생성을 촉진합니다. 매일 섭취하면 산화 스트레스로부터 보호하고 장내 미생물 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 1~2분간 살짝 데쳐 먹는 것이 가장 효과적입니다.

 

• 브라질 너트

셀레늄이 풍부한 브라질 너트는 글루타치온 생성에 필수적인 글루타치온 과산화효소를 활성화합니다. 하루 1~2개 섭취로 권장량을 충족할 수 있습니다.

 

• 살코기

고품질의 저지방 단백질에 포함된 아미노산은 글루타치온 생성에 도움을 줍니다. 특히 닭가슴살과 같은 살코기는 글루타치온 수치를 놓이는 데 효과적입니다. 

 

• 키위/레몬

비타민 C가 풍부한 과일들은 글루타치온 생성을 촉진합니다.

 

• 마늘/양파

황 화합물이 풍부한 마늘과 양파는 글루타치온 생성을 돕습니다.

 

• 아보카도

아보카도는 비타민 E와 K가 풍부하여 피부 건강을 증진시키고, 글루타치온을 포함하고 있어 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 노화를 늦춰줍니다.

 

 

글루타치온 영양제 추천

• 좋은 글루타치온 고르는 기준

- 함량 : 일일 권장량 250 ~500mg 정도가 안정적인 효과를 볼 수 있는 양

- 성분 확인 : 시스테인 함유, NAC(N-아세틸시스테인)포함

- 제형적인 특징 : 흡수율을 높이고, 체내에서 더 쉽게 사용될 수 있는 형태로 선택

(리포조말 글루타치온, 아세틸 글루타치온, 녹여먹는 글루타치온)

- 가격 : 함량 대비 적당한 가격인지 확인

- 신뢰성 : 중금속 검출 이슈를 피하기 위해 유명 브랜드 선택

 

• 추천 영양제

① 나우푸드 글루타치온 500

- 환원형 글루타치온 500mg + 밀크시슬 추출물, 보노이드, 알파 리포산 함유로 시너지 효과

- 가격 대비 높은 함량과 좋은 구성

 

② 오로라 리포좀 글루타치온

- 리포좀 형태로 흡수율 높음

- 100mg이 일반 글루타치온 300~400mg효과

- 일반 글루타치온으로 효과를 못 본 경우 추천

 

③ CGN L-글루타치온 500

 - 500mg의 환원형 글루타치온

 

④ 자로우 포뮬러스 글루타치온 500

- 500mg의 환원형 글루타치온

 

⑤ CGN S-아세틸 글루타치온

- 글루타치온 대비 생체이용률이 3~4배 높음

 

⑥ 네이처스 엔서 브로콜리 글루타치온

- 세트리아 글루타치온 250mg + 특허 브로콜리 250mg

- 40대 이후 항산화 성분 보강이 목적인 경우 적당

 

⑦ 테리 네추럴리 서서히 녹는 글루타치온

- 서서히 녹는 설하정 형태로, 붕해정이나 사탕처럼 입안에서 천천히 녹여 먹음

- 1회 제공량(2정)당 300mg의 L-글루타치온(환원형 활성 형태)을 함유

- 일반 글루타치온보다 흡수율 높음

 

⑧ 네추럴 팩터스 글루타치온 리포미셀 매트릭스

- 300mg의 L-글루타치온 (리포미셀 매트릭스 형태)

- 일반 글루타치온 대비 최대 3배 높은 흡수율

 

⑨ 에스더포물려 글루타치온 다이렉트

- 구강용해필름

- 글루타치온 15mg + 밀크시슬 10mg 비타민C 25mg + 비타민 E 4mg + L-시스테인 3mg

 

가격 대비 함량과 흡수율, 본인의 목적을 고려하여 선택하도록 합니다.

 

 

글루타치온 부작용 및 주의 사항

• 부작용

피부 가려움증, 소화기 계통의 이상 증상, 알레르기 반응, 아나필락시스 유사반응, 혈당 상승 같은 부작용이 나타나는 경우 즉시 의료 기관을 방문하여 의사의 상담과 점진을 받는 것이 중요합니다.

 

• 주의 사항

1. 섭취 시기 :  식후나 식사 중에 섭취하면 소화 과정에서의 성분 소실을 줄이고 흡수율을 높일 수 있습니다.
2. 용량 조절 : 처음에는 적은 양부터 시작하여 넘차 증량하는 것이 좋습니다.
3.  특정 질환자 주의 : 저혈압 환자, 위염 환자, 아토피나 알레르기가 있는 사람은 섭취 시 주의합니다.
4.  임산부와 수유부 : 안정성이 완전히 확립되지 않았으므로 가급적 섭취를 피합니다.
5.  젖당 알레르기 : 글루타치온 제품에 우유 단백질이 포함될 수 있으므로 주의합니다.
6.  장기 고용량 섭취 : 장기간 고용량 섭취 시 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있으므로 주의합니다.

글루타치온 섭취를 고려하고 있다면, 개인의 건강 상태와 기저 질환을 고려하여 전문가와 상담 후 결정하는 것이 가장 안전한 방법입니다.